Tinh thần và môi trường xung quanh đóng vai trò quan trọng đối với chất lượng giấc ngủ. Sử dụng điện thoại, máy tính hoặc làm việc căng thẳng ngay
Ăn uống hợp lý để ngủ ngon và sâu hơnĂn uống hợp lý để ngủ ngon và sâu hơn
Thói quen ăn uống vào buổi tối có ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ. Ăn quá no, tiêu thụ nhiều đường hoặc caffein gần giờ đi ngủ có thể gây
Vận động thông minh để giấc ngủ sâu và ngon hơnVận động thông minh để giấc ngủ sâu và ngon hơn
Vận động vào buổi tối có ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của cơ thể. Khi cơ thể được tập luyện quá căng thẳng hoặc vận động