Thói quen ăn uống vào buổi tối có ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ. Ăn quá no, tiêu thụ nhiều đường hoặc caffein gần giờ đi ngủ có thể gây
Danh mục này nói về ảnh hưởng của việc ăn uống và uống nước trước khi đi ngủ. Nội dung giải thích rằng ăn quá no, tiêu thụ nhiều đường hoặc caffein trước khi ngủ có thể gây khó ngủ hoặc giấc ngủ chập chờn. Ngược lại, ăn nhẹ, uống đủ nước và tránh đồ kích thích giúp cơ thể thư giãn và ngủ sâu hơn. Danh mục mang tính hướng dẫn để xây dựng thói quen ăn uống khoa học vào buổi tối, hỗ trợ giấc ngủ chất lượng.
Thói quen ăn uống vào buổi tối có ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ. Ăn quá no, tiêu thụ nhiều đường hoặc caffein gần giờ đi ngủ có thể gây