Tinh thần và môi trường xung quanh đóng vai trò quan trọng đối với chất lượng giấc ngủ. Sử dụng điện thoại, máy tính hoặc làm việc căng thẳng ngay
Danh mục này tập trung vào tác động của các thói quen tinh thần và môi trường xung quanh đến giấc ngủ. Nội dung nhấn mạnh rằng việc sử dụng điện thoại, máy tính hoặc căng thẳng tinh thần ngay trước khi đi ngủ có thể gây khó ngủ. Ngược lại, các hoạt động như đọc sách, thiền, hoặc tạo không gian yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ giúp cơ thể dễ thư giãn. Danh mục hướng đến việc hình thành thói quen tinh thần lành mạnh và môi trường phù hợp để nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Tinh thần và môi trường xung quanh đóng vai trò quan trọng đối với chất lượng giấc ngủ. Sử dụng điện thoại, máy tính hoặc làm việc căng thẳng ngay