Danh mục: Thói quen vận động buổi tối và chất lượng giấc ngủ

Danh mục này tập trung vào mối quan hệ giữa hoạt động thể chất vào buổi tối và giấc ngủ. Nội dung giải thích rằng vận động quá muộn hoặc quá căng thẳng có thể ảnh hưởng đến khả năng đi vào giấc ngủ. Ngược lại, các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, giãn cơ, hoặc yoga thư giãn giúp cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Danh mục hướng đến việc người đọc nhận thức về cách lựa chọn vận động hợp lý vào buổi tối để cải thiện chất lượng giấc ngủ.